Sterk med strikk; enkle styrkeøvelser for råskap og glede E-bok


Sterk med strikk; enkle styrkeøvelser for råskap og glede - Silje Torp pdf epub

PRIS: GRATIS

INFORMASJON

SPRÅK: NORSK
HISTORIE: 2019-01-07
FORFATTER: Silje Torp
ISBN: 9788202615147
FORMAT: PDF EPUB MOBI TXT
FILSTØRRELSE: 9,71

FORKLARING:

I Sterk med strikk viser Silje Torp deg hvordan du trener med strikk, og gir deg tøffe og enkle øvelser for absolutt hele kroppen. Å bruke strikk er en skånsom måte å jobbe med motstand på, og strikken tillater deg å gjøre treningen i eget tempo, på dine egne premisser. Når du trener med strikk, legger du på ekstra motstand eller støtte i en øvelse. Du bestemmer selv hvor tungt det skal være, og du kan bruke flere strikker for å trene flere muskelgrupper i én øvelse.Boka gir deg øvelser du selv kan sette sammen til en flott treningsøkt, eller du kan velge et av programmene som Silje har satt sammen for deg. I tillegg får du tanker om motivasjon, glede og råskap.Tren med strikk for råskap og treningsglede!Silje Torp er skuespiller, personlig trener og mentaltrener, kjent fra et utall filmer og tv-serier. Til tv-serien Lilyhammer trente hun seg opp til rollen som sterk politikvinne med såpass stor iver at det skulle få konsekvenser for hennes vei videre. Hun har rollen som skjoldmøyen Frøya i Netflix-serien Vikingane, en serie som har fans over hele verden. Følg henne som #siljetorp på Instagram, der hun legger ut energiske treningsvideoer og viser sin nysgjerrige tilnærming til både trening og selvutvikling.

...r armene og albuene peker ut til siden. Senk igjen ... Mini Sterk | Du Store Alpakka ... . 5 gode rumpeøvelser Sterke armer på 1-2-3 8 geniale treningsapper Økten som gjør deg sterk med strikk Spensttrening på 1-2-3 Treningsprogram: 6 rumpeøvelser du bør prøve. Treningsprogram: Styrketrening skal være gøy < Tilbake til ... Tren med strikk for råskap og treningsglede! Silje Torp viser deg hvordan du trener med strikk og gir deg tøffe og enkle øvelser for kjernemuskulaturen og absolutt hele kroppen. Når du trener ... Treningsvideoer / Sterk med s ... Sterk med strikk - Norli ... . Når du trener ... Treningsvideoer / Sterk med strikk. Utarbeidet av fysioterapeut ved Evjeklinikken. Last ned hele treningsprogrammet i PDF. 1. Knebøy med strikk. Klikk bildet for å se video. 2. Stående roing med strikk. Klikk bildet for å se video. 3. Bred gange med strikk. Klikk bildet for å se video. 4. 5 øvelser med strikk 1. Knebøy Foto: Yina Chan. Sånn gjør du det: Plasser strikken på knærne, kjenne at den strammer. Det er viktig at knærne holdes rett, ikke innover og ikke utover. Knærne holdes i bane over foten, det er det som menes med knær over tær. Hold overkroppen sterk og bøy ned til knær og rumpe er på samme høyde. Strikk for eksempel jakke i Sterk og skjørt eller bukser i Mini Sterk. Tips! Med alpakka-merino-miksen får du lunheten fra alpakkafiberen, merinoullen øker elastisiteten, og nylonforsterkningen gir et garn med god slitestyrke. Mini Sterk har samme strikkefasthet som Alpakka Wool, ... STERK MED STRIKK. Over 80 øvelser med strikk og enkle programmer du kan trene hvor som helst og når som helst på egne premisser. KJØP BOKA HER. Instagram: @siljetorp. Back to Top. Sterk med strikk. De siste årene har det blitt mer populært å trene med små strikker som kalles «minibands». Disse strikkene passer perfekt til treningsøkter hjemme i din egen stue. Å trene med minibands er en skånsom treningsform og med strikk som treningsverktøy er det enkelt å trene hele kroppen hvor du enn måtte befinne deg. Sterkere med strikk Strikken er et perfekt mobilt treningsstudio, og Norges beste styrke-utøvere bruker den aktivt. Her er landslagstrenerens fem beste øvelser. 1 min Publisert: 21.06.12 — 13.03 Oppdatert: 6 år siden. Lars Edvin Samnøy ... I Sterk med strikk viser Silje Torp deg hvordan du trener med strikk, og gir deg tøffe og enkle øvelser for absolutt hele kroppen. Å bruke strikk er en skånsom måte å jobbe med motstand på, og strikken tillater deg å gjøre treningen i eget tempo, på dine egne premisser. Slik blir du sterk med strikk. Nordre Aker Budstikke arbeider etter Vær Varsom-plakatens regler for god presseskikk. Nordre Aker Budstikke har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til. » Denne nettavisen benytter publiseringsløsningen NewsFlow utviklet og hostet av Thin AS. Sterk med strikk - styrketrening for vintermusklene Vinteren er her, og for å få mer glede av sesongens aktiviteter har vi laget et treningsprogram som styrker sete og lår. Øvelser med RubberBand (minibånd) er styrkende og stabiliserende, og hjelper deg til å bli mer utholdende. I Sterk med strikk viser Silje Torp deg hvordan du trener med strikk, og gir deg tøffe og enkle øvelser for absolutt hele kroppen. Å bruke strikk er en skånsom måte å jobbe med motstand på, og strikken tillater deg å gjøre treningen i eget tempo, på dine egne premisser. Når du trener med strikk, legger du på ekstra motstand eller støtte i en øvelse. ØVELSE 3 Rygghev i skråstativ med strikk Set x reps: 3-4 x 7-10. Øvelsen trener: Lange ryggstrekkere, bakside lår, rumpe. Gjennomføring: Plasser deg i skråstativet med kanten nedenfor hofteleddet og ha en strikk festet til bunnen av stativet. Hvor stram strikk du skal bruke kommer an på styrke i musklene på kroppens bakside, samt armer og skuldre. STERK fra Du Store Alpakka er et mykt, slitesterk bruksgarn i 40% alpakka og 40% merinoull som er forsterket med nylon 20%. Det egner seg supert til sokker, men fordi det er så mykt kan du like gjerne bruke det til votter, luer og andre bruksplagg som skal tåle en støyt. Sidespark med strikk - Hold overkroppen mest mulig rett, stram magen og unngå rotasjon i bekkenet. Hvilke muskler trenes: Hofte og rumpe. Slik gjør du: Fest en strikk mellom knærne og spark det ene beinet ut mot siden. Beinet skal være helt strakt. Lettere variant: Gjennomfør øvelsen uten strikk, eventuelt med en tynnere strikk. STERK MED STRIKK. Nivå: 2-3 . Varighet: 25 min . Dette er en effektiv styrketrening med strikk hvor vi får trent hele kroppen. Fokus er på ben, rumpe og overkropp. Timen passer for alle og motstanden kan varieres ut fra hvilken styrke du velger på strikken. ......