Vaje za hrbtenico brez bolečin
Preberite knjigo Enodnevna bitja. Grki in skrivnost obstoja v vašem brskalniku. Prenesite knjigo Enodnevna bitja. Grki in skrivnost obstoja v formatu PDF, TXT, FB2 na vašem pametnem telefonu. In še veliko več fundacionsinadep.org.INFORMACIJE
- AVTOR
- Nikki Alstedter, Lora Pavilack
- DIMENZIJA
- 12,80 MB
- IME DATOTEKE
- Vaje za hrbtenico brez bolečin.pdf
- ISBN
- 5146678472372
OPIS
Inštruktorici pilatesa Lora in Nikki sta vodilni v svoji panogi. Tisočim sta uspešno pomagali zmanjšati bolečine v hrbtu. Kako? Z gibanjem. Lora in Nikki v tej svetovni uspešnici predstavljata neprecenljive vaje in dejavnosti, s katerimi si boste učvrstili hrbtenico in ublažili bolečine. Izvedeli boste, kako telesna drža vpliva na vaše telo in čustva, odkrili dejavnosti, s katerimi boste vzravnali hrbtenico in omilili bolečine v vratu in križu, ki so posledica preobremenjenih mišic, ter ugotovili, kakšna je vaša naravna drža.
Po prenehanju bolečine začnite z enostavnimi statičnimi vajami, ki pomagajo ohranjati mišično moč v predelu rame, nato pa nadaljujte z zahtevnejšimi vajami za ramo. Bolečine v križu doživi vsakdo vsaj enkrat v življenju, kar 25% že med 30 in 50 letom starosti. Vzroki so različni, lahko so posledica predolgega sedenja ali nenadnega zasuka.
Polovični počepi. Polovični počepi so odličen način za krepitev mišic v kolenih, brez, da bi jih po nepotrebnem obremenjevali.